Co se na workshopu děje?
Na workshopu budete mít prostor sdílet své problémy s lidmi, které je mají podobné, a díky tomu objevovat vlastní pocity, touhy i slepá místa... a kromě toho se budeme zabývat sadou dovedností, tedy zdravě sestavených postupů, jak zvládat náročné situace...
- všímavost - zdá se to triviální, ale všimnout, že se něco (se mnou nebo s partnerem) děje, je často docela zásadní a vůbec ne samozřejmé... jak situaci popsat a vyhnout se soudům, které konflikt vyhrocují...
- komunikace a vztahové jednání - když v scénce z reklamy muž na ženu naléhá, aby souhlasila s jeho plánem, přehlíží, že dosažením svého cíle poškozuje svůj vztah... tyto dovednosti pomáhají si priority i ve vyhrocené situaci vyjasnit a pak zvolit správné kroky k jejich dosažení
- regulace vlastní emoce - zde je jádro DBT i všech dovedností... emoce námi hýbou a často si toho vůbec nejsme vědomi. Tuto část lze označit za emoční inteligenci zpracovanou do několika naučitelných postupů.
- zvládnout stres - když je situace moc náročná, není prostor promyšleně komunikovat nebo regulovat emoce... v těchto situacích je praktické mít po ruce několik postupů na zklidnění hlavy
Dovednosti jsou velmi praktické a vychází z dialekticko-behaviorální terapie . Jejich účinnost byla testována v mnoha klinických studiích.